Wods maison

Postez votre score et lien YouTube de la vidéo en commentaire

Vous utiliserez l'application WodProof pour avoir le timer sur la vidéo...

Wod 1

For Time : 100 Burpees

Wod 2

Emom Death by Push Up & V-ups

Minute 1, commencez par 1 V-up + 1 pompe, vous ajoutez une pompe et 1 V-up chaque minute sans bouger de la position de pompe jusqu'à la fin de la minute.

Vous aurez terminé le wod lorsque vous ne pourrez plus rentrer le nombre de reps dans la minute ou que vous n'arriverez plus à tenir la position gainé.

!! Il est obligatoire d'enchaîner V-up et push-up sans pause !!

Au début de la minute, vous devez commencer sans attendre.

Votre score est la minute terminée + le nombre de reps dans la minute échouée :

Exemple : 9 + 13 reps

Wod 3

Pour participer à ce défi, vous devrez vous filmer, charger la vidéo sur YouTube et partager votre score ainsi que le lien de votre vidéo dans l'espace commentaire en bas de la page.

Le wod est un amrap 8’ :
20 One legged Squat
20 Air Squat

Votre score est le nombre de répétitions que vous avez accomplies.

C’est partiiiii !!!

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