Programmation sur mesure

Compétiteur CrossFit - Préparation physique autres sports

Prise de masse musculaire - Perte de poids

Tarif sur mesure, 

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Les points forts de ma méthode de programmation :

1) Échauffements variés

Analytique : sollicitations musculaires ciblées sur des muscles clés

Global : exercices monostructuraux (AirBike, Rower, AirRunner, etc)

Fonctionnel ou Strongman : activation nerveuse avec charges instables

Hypertrophie sarcoplamisque : efforts répétés, recherche de la congestion musculaire (augmentation de la vascularisation)

2) Bodybuilding fonctionnel

Les séances intègrent généralement des sessions renforcement musculaire sur le principe des efforts répétés. 

Ces sessions ont plusieurs avantages, comme celui de masquer habilement du renforcement musculaire garantissant la santé de vos articulations, tout en vous faisant gagner en volume musculaire.

Vos muscles peuvent ainsi contenir plus de réserves énergétiques, sont plus résistants.

3) Planification de l'entraînement

Ma méthode de planification intègre les notions d'effets différés et de surcompensation pour une amélioration des qualités physiques ciblée sur une échéance compétitive.

Pour voir un exemple de mon travail en programmation, visitez la page "Road to Valhallaqui est ma programmation perso.


 

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