MOBILITY

Routine à effectuer le plus souvent possible en dehors des sessions d'entraînement.

Au passage, les étirements passifs avant de se coucher améliorent la qualité du sommeil...

Une session mobilité doit être effectuée avant chaque session d'entraînement, mais on privilégiera les massages et les étirements dynamiques.

Pour être mobile et éviter les blessures il faudrait masser et étirer TOUTES les articulations, même celles qui ne manquent pas de souplesse. Prévenir plutôt que guérir !

Donc ce serait long et fastidieux de faire une routine exhaustive, c'est pourquoi j'ai choisis ces deux vidéos que j'aime bien pour les hanches et les épaules qui sont les articulations les plus à risque en CrossFit...

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